在追求健康美丽的过程中，许多女性面临着生理期与减肥的双重挑战。生理期不仅会影响体重和食欲，还可能引发一系列不适症状，如疲劳、情绪波动、腹部胀痛等。因此，在这个特殊时期，采用科学的减肥方法并制定个性化的饮食计划显得尤为重要。本文将为您介绍如何根据生理周期的不同阶段，制定适合的饮食方案，帮助您在保持健康的同时，有效管理体重。 #### 1. 月经前期（排卵后至月经开始前一周） 在这个阶段，荷尔蒙水平的变化可能导致食欲增加和体重增加。建议增加高蛋白食物的摄入，如鸡胸肉、鱼、豆制品等，这些食物有助于维